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“隐形焦虑”——死磕时间：从小的教育都鼓励我们专注地学习，能坐好几个小时看书、刷题，那才算“学进去了”。上班之后大家又自发在工作里卷，比谁的下班时间晚，好像谁在椅子上多坐一会而就多干了一点事情。其实，专注本身倒没有错，但长时间一直做一件事其实很不利于工作效率，而且容易产生焦虑自我内耗，尤其是在技术密集型的行业。

研究就发现，长时间做一件事很容易导致认知僵化，你的思考完全被束缚在一个越来越窄的路径上，这当然很不利于创新。反而是那些多线程处理问题的人，比如看一会儿书、写一会儿代码，再学一点儿别的东西的人，创造力超乎想象地强，而且生活工作幸福感很高！ 心理健康与身体健康密切相关，二者相辅相成，互为影响。承德心理咨询工作室联系电话

怎样做一个不讨人厌的人：1、不要专顾自己的好处一点不想到别人2、不要贪恋别人的财务3、不要自己夸耀自己的长处4、不要用虚伪对待人5、不要向人索要财务6、竭力避免借贷7、不要说起话来总是没完8、不要过问自己无权过问的事9、要严守规矩10、不要性情孤僻与人异趣11、要珍惜别人财务12、不要轻易借用别人东西13、不要询问别人所不愿告诉你的事14、不要勉强别人随从自己15、不要使别人因为你的缘故感觉痛苦遭遇损失16、不要想别人应当爱你17、对不深认识没有深交的人不可太亲密随便18、不要成为别人负担,要担当别人担子19、要常常使你的脸、你的手、你的口、你的牙、你的身体、你的衣服和你的一切东西都清洁20、注意礼貌张家口心理咨询中心联系电话定期与心理咨询师沟通可以提供支持和指导，帮助解决问题并提升心理健康。

    创伤后如何才能疗愈自己？以下对很多童年创伤，尤其是童年缺乏爱、呵护，以及受到的不公与评判的情况都有帮助。

一、承认那个不公和困难。

要疗愈童年创伤，首先要承认并看到当年自己的那个不公和困难的遭遇。你需要去充分的承认这个不公平，不用害怕愤怒和怨恨，即使是仇恨也不必怕，充分的去怒、去怨，然后被怨覆盖的爱就会涌出来，若你又爱又怨，你就既不能好好地爱，也不能好好地怨。如果你想真正爱自己，那就充分为自己讲话。这些本就是真实的，何必要用“不应该”来压抑。

父母是我们人生里爱恨交织的人，如果父母曾对你有所伤害，那你对他们有合理的宣泄是正常的。对父母合理的宣泄可以是说：当初你那样做我真的很受伤，现在想起来我还是很委屈。

二、欣赏和感谢自己活下来。

想象一下你内心那个受伤的孩子：忍受了这么多、承受了这么多、压抑了那么多、无奈了那么多......终于到现在，有机会觉察和疗愈、有机会做自己，这是那个小孩的伟大成就。

三、宽恕。

首先是宽恕父母的不知和有限。相信他们在更深的地方是爱我们的，他们无意伤害我们，他们自己也处于痛苦和限制之中。而我们已经长大，不需要再像个小孩一样找他们讨要爱，而是作为一个平等的人去给予爱、谅解和放下。

“隐形焦虑“——爱关注与自己无关的事情：关注时事，关心明星八卦，关心那些跟自己无关的事情。因为这些事情发生在别人身上，这样就能让自己的关注点放到别人身上去，暂时回避了自己面临的问题。

相信大家都有过这样的心理：问题发生在别人身上的时候，就会忍不住偷偷感叹自己的幸运，似乎自己逃过了一劫。这带来一种正向的情绪，也会让自己的大脑暂时感觉到兴奋和愉快，以掩饰自己内心的贫瘠和匮乏。生活中想要立刻攻克掉现在潜藏在我们生活中的隐形焦虑是很难的，但是并不是没有方法，生活中积累的方法可疏通人的心情，缓解你的焦虑内耗。 关注心理健康是每个人的责任，需要从日常生活中的细节入手。

人生的上限拼的是情绪管理。然而，面对生活和工作中的种种不易，成年人始终负债累累，懂得如何管理情绪，俨然成了成年人难得的“超能力”。成年人拼命打拼，拼爹妈拼孩子拼房拼车，却一直在忙着两件事：崩溃和自愈。殊不知拼的是情绪管理。身为成年人，就得把情绪当作一门生意，要学会管理自己的情绪银行。要让我们的情绪银行丰满的秘诀有两个：一是多存钱，也就是多制造快乐；二是少取钱，也就是减少让不如意干扰快乐的机会。这个过程叫管理快乐，即管理情绪。不论是生活，还是职场，有效管理情绪，可以更大程序的提高幸福指数。心理健康是一个动态的概念，需要人们持续地关注和维护。新华区青少年心理咨询机构

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家长自身的行为举止对孩子的情绪调节能力有着重要影响。如果家长单纯地告诉孩子要采用恰当的方式表达情绪，自己却很难做到，那么孩子就找不到模仿的榜样，仍然学不会适当的情绪表达方式。

例如，如果家长自身在陷入愤怒情绪时，就通过摔东西或发脾气的方式宣泄，那么哪怕家长教导孩子“生气了可以说出来、不要乱发脾气”，孩子也很难做到，因为他们在家长身上看到的情绪宣泄模式就是这样；而如果家长在愤怒时，可以克制自己的情绪，平静地告诉对方“我很生气，因为......我希望......”，孩子则会潜移默化地学会控制和表达情绪。

情绪管理是孩子成长过程中要学习的一项重要的技能，作为家长，我们也在和孩子共同成长。除了需要引导孩子正确地调节情绪、帮助他们认识和理解自己的感受外，也需要修炼自身，树立积极的情绪表达榜样。 承德心理咨询工作室联系电话